全国中医医院推荐分享组

美国癌症协会:预防癌症的五大建议

楼主: 时间:2022-01-14 13:53:38

英国南曼彻斯特大学的MichelleHarvie教授在2015年ASCO年度会议上指出,目前的癌症预防建议大多来自观察性研究,而不是随机试验。尽管在观察性研究中难以验证这两个因素之间是否存在真正的因果关系,但这表明了许多因素,如肥胖和癌症、饮食和癌症、运动和癌症。

美国癌症协会(ACS)、世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份联合文件,建议癌症预防生活方式,包括以下5分。

保持正常重量

BMI<25 kg/m2的妇女患乳腺癌的风险降低。

这一建议并不是由三个部门提出的,而是基于最近一些随机临床试验的结果。

为了预防乳腺癌,ACS建议女性每周至少做150分钟中等强度的运动,每天最多喝一杯酒精饮料,并保持体重指数(BMI)<25 kg/m2。在一项临床试验(2905名妇女)中,高危乳腺癌妇女在采纳ACS建议后将患乳腺癌的风险降低了44%。

妇女健康倡议观察(64000名妇女)发现,健康饮食(多吃水果和蔬菜,少吃肉,少喝精饮)显著降低了妇女患乳腺癌的风险,如BMI<25 kg/m2妇女和BMI≤25≤29.9 kg/m2妇女。乳腺癌的风险降低了30%。

应该指出,健康饮食并不能降低肥胖妇女患乳腺癌的风险。你可能不会对此感到惊讶,因为BMI本身就是一个癌症的危险因素。过量的身体脂肪会导致胰岛素抵抗,而胰岛素和生长因子水平的升高会导致癌症。肥胖也促进雌激素的产生,雌激素是一种刺激多种癌症的物质。此外,脂肪还分泌促进炎症的细胞因子。

最近的剂量/反应Meta分析(涉及50项前瞻性观察研究)发现,在成年人中保持正常体重可以预防某些类型的癌症,特别是那些不适合激素替代疗法(HRT)的癌症。例如,成年妇女体重每增加5公斤,绝经后乳腺癌的相对风险增加11%,绝经后子宫内膜癌的风险增加39%,绝经后卵巢癌的风险增加13%。

关键的问题是成年人的体重随着年龄的增长而增加。因此,只有健康管理才能做到。

加强体育锻炼

MET中癌症死亡风险降低=7.515,

许多观察研究发现,体育锻炼可以降低患乳腺癌、大肠癌和子宫内膜癌的风险。一项针对美国和欧洲人民的研究发现,在建议的最低锻炼水平-每周相当于7.5或15的代谢水平-锻炼的人患癌症的风险比那些缺乏锻炼的人低20%。

在2015年ASCO年会上,加州大学的DonaldAbrams教授指出,运动可以改善诊断后癌症患者的治疗。最近对乳腺癌和结直肠癌幸存者(50000名患者)进行的一项Meta分析发现,积极的运动可以降低幸存者中的乳腺癌死亡率和结直肠癌死亡率。由此可见,癌症病人在接受治疗后,应采纳这些预防癌症的建议。

多吃蔬菜少吃肉

除了控制体重和增加运动之外,饮食习惯也会影响癌症的发生。最近的一项Meta分析发现,多吃蔬菜和水果可以降低全因死亡率和心血管死亡率,但与癌症相关的死亡率无关。此外,研究发现瘦肉并不像我们想象的那么糟糕,至少在癌症风险方面是这样。

欧洲癌症与营养前瞻性调查的(EPIC)结果显示,最令人关注的问题是加工肉制品是否会增加患癌症的风险。一些研究发现,每天多吃50克加工肉类会使患癌症的风险增加11%。然而,瘦肉与患癌症的风险无关。可以看出,与瘦肉相比,加工肉制品应该引起每个人的注意。

[医]负责任的饮酒

每天喝一杯标准杯,不要再喝了

重度酒精中毒(每天喝5杯以上)与10种癌症显著相关:口咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。此外,研究发现,饮用少量酒精(每天一杯标准杯)可增加患口腔癌、咽癌、食管鳞状细胞癌和乳腺癌的风险。

然而,最近的研究报告,适度饮酒可以预防癌症。此外,我们不能忽视不饮酒与整体死亡率相关的事实,因为不饮酒者的心血管发病率正在上升,因此我们不能盲目地主张“戒酒对健康有益”。

不要吃维生素补充剂

如果你不需要它,就不要弥补它。

最近的一项随机临床试验研究了维生素补充剂是否能降低健康人患癌症的风险。然而,这项研究得出了发人深省的结果。例如,叶酸增加患癌症的风险,尤其是前列腺癌和结直肠癌;β-胡萝卜素增加肺癌和胃癌的风险;硒增加患非黑色素瘤细胞皮肤癌的风险;维生素E增加患前列腺癌的风险。

总之,肥胖、缺乏锻炼和过量饮酒都是癌症的危险因素,应予以重视。然而,饮食习惯影响癌症的证据并不确凿,两者之间的关系需要深入研究。

朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规