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身体不同部位最爱的抗衰老食物

楼主: 时间:2020-11-20 16:58:03

最佳抗衰老食品:蓝莓。对于50岁以上的中年人来说,大脑的衰退比外表的老化更可怕。蓝莓的代表食物富含花青素和其他抗氧化剂,这有助于扭转认知功能和空间记忆功能随着年龄的下降。哈佛大学医学系的一项大规模调查显示,经常吃蓝莓的老年女性大脑功能下降较慢,认知障碍风险较低。

肌肉-最好的抗衰老食品:咖啡。在运动结束时,老人经常叹息腰痛和肌肉酸痛。咖啡含有咖啡因,能刺激神经,直接刺激肌肉,有助于缓解肌肉酸痛。伊利诺伊大学的一项研究表明,在一项动态自行车试验中,提前喝咖啡的人大腿四头肌疼痛较少,能够运动更长时间。

关节-最佳抗衰老食品:橄榄油,大蒜。你的父母曾经向你抱怨过联合的吱吱声和疼痛影响行动吗?烹饪时,你最好多用橄榄油和大蒜,这样不仅可以润滑关节,防止关节发炎,还可以调味,一石二鸟。伦敦大学(UniversityofLondon)的大规模研究表明,经常吃大蒜的中老年人很少出现关节炎的早期症状。

骨头-最好的抗衰老食品:奶酪。强壮的骨骼可以支撑高大挺直的身体,让人看起来神清气爽。乳制品是强健骨骼的好伴侣,除了公认的补钙专家乳外,乳酪钙含量更丰富,可补充高达30%的每日钙摄入量。

心脏-最好的抗衰老食品:黑巧克力。根据疾病控制和预防中心的数据,多达2000名成年人患有心脏病。建议吃一些结实的水果,浆果和黑巧克力,所有这些都有助于保持你的心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究表明,吃黑巧克力能稍微提高周围动脉疾病患者的自主行走能力,无论是步行距离还是时间。这是因为黑巧克力富含黄烷醇,增加血液中一氧化氮的含量,改善血液流动。

眼睛最好的抗衰老食品:玉米。进入中老年后,复视、白内障等眼部问题容易出现。富含黄嘌呤和玉米青素的食物对眼睛特别有益,这表明食物是玉米。眼护理的其他重要营养素包括ω3脂肪酸、锌、β胡萝卜素和各种维生素。因此,青叶蔬菜(尤其是黑甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或松果鱼)、胡萝卜和甘薯在饮食中是不可缺少的。

面颊-最佳抗衰老食品:鳄梨。这张脸就像一面镜子,直观地反映了衰老的程度。如鳄梨、黄瓜、酸奶等配料,不仅可以应用,吃起来效果更好,还可以说是一种“面膜”来吃。

全身皮肤-最好的抗衰老食品:南瓜籽。锌参与蛋白质、酶和细胞的合成,在皮肤中起着重要的作用。南瓜籽富含锌,帮助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤胶原蛋白含量,保持皮肤弹性,减少皱纹。

头发-最好的抗老食品:胡桃。一旦秃顶,它会使你看起来比你大10岁。保持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C、蛋白质、ω-3脂肪酸和锌。核桃在上述方面都很好,每天吃两三个核桃对保持毛囊健康有重要作用。

指甲-最好的抗衰老食品:菠菜。指甲是从皮肤中提炼出来的,对皮肤有益的营养物质对指甲也有好处。菠菜和其他绿叶蔬菜富含铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C,有助于指甲健康和坚韧。

精神-最好的抗老食品:适量的糖果。整天叹息,带着一张苦涩的脸,不可能有一个年轻的形象。巧克力、冰淇淋可以使大脑释放出内啡肽“快乐物质”,更年轻。

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