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夏季养生|夏天爱犯困,是身体哪里出了问题吗?

楼主:北京京一中医医院 时间:2018-06-28 13:11:21

夏天天气炎热, 还伴随雨水,身体受“暑湿”侵袭确实容易导致犯困等身体状况出现。不过,如果你的身体够健康,应该能够很快适应这种天气变化,并不会出现明显困倦。夏天身体容易乏力,犯困,说明你的身体处于不健康状态。这时,就应该通过改变生活习惯,改善饮食等方式来解决。


特别是夏天日照时间长,人们对睡眠不敏感,晚睡早起,相对睡眠不足;与此同时,夏季气温普遍较高,体力消耗大,人体体表血液供应增加,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。


季节性的犯困是正常的,但是如果由以下原因造成的犯困和疲劳就需要思考下改变自己的生活方式,对身心进行全面的调整。这些“困”,并不是一蹴而就的,是一种叫做慢性疲劳的症候群来到你的身边。所以仔细分析,自己的犯困的原因,到底是身体哪里出了问题。


夏季爱犯困的原因


1、过度的疲劳:经常熬夜或不休息,是造成困倦的主因。然而当慢性疲劳的症状全部找上门的时候,无论怎么休息,都很难较快地恢复到健康状态。



2、睡得太少或太多:大脑得不到有效的休息,第二天通常就会犯困。而每天晚上回到家就睡觉,睡眠时间过长,也会影响正常的生物钟,起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力。



3、缺水:植物缺水会“打蔫”,人体如果水摄入不够也会引起困倦,身体里的每个器官都依赖水才能正常工作,如果体内缺水的话,新陈代谢速度减慢,血流无法供应大脑,就会造成强烈的困倦。



4、有人喜欢吸烟提神:身体吸入尼古丁后,就会刺激大脑释放肾上腺素,中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖,这个时候就会兴奋起来,但是这个兴奋是有时间限制的,这也是爱吸烟的者经常会有倦容的原因。


那么,如何解决夏天爱犯困的问题呢?



可以经常补充钾元素,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。人们可以通过吃香蕉、橘子等食物来补充钾元素。


除此之外,建议经常感到疲倦的人可以多吃胡萝卜和甜菜,补充铁元素。这是因为胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。


经常爱犯困的人在每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于提高睡眠的质量。夏季爱犯困想睡觉是正常现象,想要避免因为犯困而影响工作效率,可以多吃的食物来解决夏天犯困问题。

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