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哈尔滨华慈医院:做一个有心理韧性的人

楼主:哈尔滨华慈医院 时间:2022-01-13 09:16:54

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  韧带的存在是为了缓冲来自外界的压力,减免我们的身体受到的伤害;心灵的韧性有着异曲同工的作用,它让我们能够承受住更大的压力,等到恢复之后有更强大的内心。

  韧性或者遇到问题后的“反弹”能力是一个重要的特征。生活不可避免地会抛出一些明显的不利情况,并能够积极地、有创造性地来处理这种情况,而那往往是衡量一个人有多么幸福和成功的标志。

  科学研究已经表明,坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升自我。

  有些人似乎天生就很坚韧,但就像其它的东西一样,韧性是可以开发的。以下是这样的几种方法。

  1.建立积极的自我形象

  一切始于脑海——坚强的人积极地认识自己,看待自己。

  2.注重构建和维护人际关系

  研究表明坚韧的人往往有强大的社会网——危机来临时,家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。

  3.表示感谢

  能够专注于生活中美好的东西,而不是纠缠在问题上,这将使你保持积极的心态,有助于你的有效性。

  4.往好的一面看

  我们都听过“半杯满”的心态-——坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的,甚至是学习和成长的机会,而不是无法承受的问题。

  5.要积极主动

  大屠杀幸存者ViktorFrankl认为,有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况,相比认为自己是被动的受害者的那些人来说,这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任,并采取有效的措施来改变状况。

  6.接受无法改变的事情

  有些东西根本无法改变,有韧性的人能接受这一点,不会浪费精力来做不可能的事。

  7.制定目标,采取适当的行动以实现这些目标

  要清楚自己的目标,这很重要。失败和挫折是难免的,但坚韧的人会把目标牢记于心。

  8.心中要有一个长远和更广阔的蓝图

  当从鸟瞰的角度看时,问题往往变得不那么重要。

  9.持乐观态度

  坚韧的人保持着充满希望的未来,期待着取得积极的成果。当然,这会推翻“盲目乐观”的心态。但是相比预期会最好来说,消极悲观是不现实的。

  10.要不断学习

  坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去,我们可能会发现,我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。

  后记:

  韧性常常是导致一些人克服巨大的障碍通向成功的因素。看看许多名人、成功者以及谦卑甚至被剥夺事业开端的富翁,你就会发现行动中的韧性。要在自己生活中制定步骤,开发韧性——它将竭诚为您服务。

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李桂艳 主任医生  微信二维码

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